El sol és una gran font de vitamina D que ens ajuda a tenir més energia en el nostre dia a dia, ens permet millorar el nostre estat d’ànim i ens enforteix els ossos, però també pot afectar negativament a la nostra pell si no ens protegim adequadament, i més en èpoques d’estiu on està molt més present i d’una manera més intensa.
És important cuidar la nostra pell tots els dies de l’any i tenir diferents rutines per mantenir-la en un bon estat, però hem d’estar especialment alerta en la temporada estiuenca si es volen evitar danys com les cremades, insolacions o l’envelliment prematur de la pell.
Per saber què hem de fer per tenir una bona cura del sol en l’època estival, el Dr. Marcel Zurita, dermatòleg a l’hospital universitari Vall d’Hebron de Barcelona, ens proporciona diferents consells, sobretot ficant molta atenció amb les mesures físiques:
Protegir-se del sol en les hores fortes de calor
L’horari més fort de calor acostuma a ser de 12.00 h a 16.00 h, per tant, serà important estar protegit a l’ombra i utilitzar ventalls, gorres i ulleres de sol homologades o bé, evitar sortir durant aquestes hores. S’haurà de tenir molta protecció i estar alerta amb els més petits de la casa, ja que tenen més risc a cremar-se.
Utilitzar roba ampla
El més ideal és fer servir peces folgades i de teixits naturals que permetin la transpiració de la nostra pell, perquè en aquestes èpoques acostumem a suar amb més freqüència. Per tant, d’aquesta manera evitarem una excessiva sudoració o reaccions per falta de transpiració.
Mantenir-se hidratat
Una bona hidratació és clau si volem mantenir la nostra pell sana. Això no és només beure els 2 litres d’aigua diaris, sinó també cuidar l’alimentació. Mantenir una dieta variada, rica en nutrients, vitamines i oligoelements resulta crucial per tenir una pell ben cuidada a l’estiu. Però la hidratació no ha de ser només interna, sinó també hem de cuidar l’exterior utilitzant cremes i productes per evitar tenir la pell seca.
Protecció solar diàriament
La crema solar és necessària sempre que sortim de casa, però si hem d’estar moltes hores al sol és important aplicar-se’n sovint, abans i durant l’exposició. També s’ha d’aplicar protecció de nou si ens hem remullat a l’aigua.
Cada pell requereix unes necessitats diferents i específiques, per tant, s’haurà de consultar quina crema és la més adequada per nosaltres, però sempre haurà de ser un fotoprotector 50+. Aquest número indica el temps de més que ens protegeix de la primera cremada, és a dir, tardaràs cinquanta vegades més a cremar-te. Per exemple, si el teu cos només tarda dos minuts, amb aquest fotoprotector et sortiria la primera cremada al cap de cent minuts.
Com afrontar les cremades
Si no se segueixen aquestes pautes la nostra pell pot patir conseqüències. Un dels problemes més comuns a l’estiu per culpa d’una mala protecció del sol són les cremades que es produeixen per estar-hi exposat durant moltes hores i sense la protecció adequada i necessària.
Els raigs UV penetren les capes exteriors de la pell i passen cap a les capes més profundes, on poden danyar o inclús matar les cèl·lules de la pell. Aquesta exposició provoca irritació, inflamació i enrogiment de la pell que s’ha de tractar de manera activa per evitar danys majors. Aquestes cremades són de primer grau, però poden generar danys a llarg termini, per això el Dr. Zurita ens explica com hem de tractar-nos i que fer per alleugerir el dolor:
Aplicar cremes calmants
Les més efectives seran aquelles que hidratin i refresquin la pell seca i irritada. D’aquesta manera mantindrem una bona hidratació exterior del nostre cos
Beure molta aigua
Això permetrà evitar la deshidratació que causen les cremades i d’aquesta manera la pell recuperarà els nivells adequats. Amb aquesta acció cuidarem la hidratació interior que és igual d’important que l’exterior.
Dutxes i banys d’aigua freda o aplicar fred
En cap cas s’hauria d’aplicar gel directament a la cremada o que el raig d’aigua tingui contacte directe, sinó que es recomana submergir tot el cos en aigua freda per calmar la zona afectada o bé que corri l’aigua fins a la zona afectada.
Roba que transpiri
Amb roba ampla els teixits no faran frec amb la pell i s’evitarà el dolor que pot causar un simple contacte. Tal com s’ha explicat anteriorment, la roba hauria de permetre la transpiració de la pell per així evitar l’excés de sudoració.
Acudir al metge
En cas que la cremada sigui perillosa o no millori amb el pas dels dies, el més adient seria visitar un especialista de la pell. També s’hauria d’acudir a un professional si es detecten símptomes d’insolació com poden ser la febre, les nàusees i, fins i tot, els vòmits.
Aquestes cremades poden provocar altres efectes perjudicials per a la nostra salut que poden ser molt més perilloses com és el cas del càncer de pell. Una llarga exposició al sol, durant anys, sense l’atenció necessària pot fer que patim aquesta malaltia, ja que el sol té “memòria”. Per tant, és important seguir els consells que ens donen els professionals de la salut si volem mantenir una pell sana, hidratada i ben cuidada aquest estiu i cada dia de l’any.
És important cuidar la nostra pell tots els dies de l’any i tenir diferents rutines per mantenir-la en un bon estat
Protegir als més petits de casa
S’ha de tenir especialment cura i ficar-li molta atenció a la quantitat de sol que prenen els nens petits. És més important la fotoprotecció dels infants, ja que els aspectes del DNA són més perjudicials que en els adults, és a dir, són més vulnerables davant el sol.
Sobretot en els primers sis mesos, els professionals recomanen el mínim contacte directe dels nadons amb el sol. Però aquests no s’han de protegir només a l’estiu, sinó que destaquen la importància d’una bona cura de la pell en totes les èpoques de l’any.
Per tant, s’haurà de prendre molta més consciència dels consells esmentats anteriorment pel Dr. Zurita perquè no pateixin les conseqüències o efectes negatius que poden presentar després de l’exposició solar.
