¿Quieres estar a la moda y practicar el 'paleotraining' para ponerte en forma? Te explicamos cuáles son los cinco ejercicios que debes llevar a cabo. Así lo hacían nuestros antepasados y así lo podemos hacer nosotros.
1. Salto de tronco. El ejercicio incluye la versión con o sin manos.
2. Flexiones. Pueden ser laterales, de reptil, hindúes, voladoras, etc.
3. Trepar en mono. Mejora la movilidad y la estabilidad del cuerpo.
4. Hachazos. Son giros en un tronco con una goma Body Spins
5. Monkey Hangs. Para mejorar la retracción anterior de la cápsula humeral
Además, si quiieres vivir realmente como nuestros ancestros no olvides la alementación. Nada de envasados. Éstos son los alimentos que debes tomar.
- Carne/pescado. Desde carne de caza hasta salmón
- Fruta/verdura. Si son ecológicas mucho mejor
- Huevos. Una buena forma de obtener nutrientes
- Frutos secos. Avellanas, nueces, almendras, semillas
Evita lácteos, productos procesados y legumbres y... ¡A vivir, que son dos días!
