Movimiento y Salud en el Medio Acuático

Somos agua y somos movimiento. Es por ello que movernos en el agua se convierte en una de las opciones más saludables cuando se trata de elegir actividades dirigides.

El medio acuático permite mayor libertad de movimientos, ofrece una resistencia continua y diferencias de presión con las cuales podemos jugar en beneficio de nuestros objetivos.

Sin embargo, es importante mencionar que muchas veces nos acercamos a esta actividad por prescripción médica y algunas limitaciones nos impiden disfrutarla en su totalidad. Frecuentemente, en casos de ciertas patologías o lesiones se recomienda nadar, sin más. Sin una orientación adecuada, sin un técnico que asesore correctamente, se puede empeorar el cuadro o generar otros problemas.

La especialista de Royal Tarraco Viviana Travaglini nos recuerda que las actividades acuáticas dirigidas, como el AquaGym, ofrecen una excelente alternativa si el usuario sigue algunos consejos. Por ejemplo, destaca la importancia de mantener los movimientos de manos y pies por debajo del agua para evitar sobrecargas innecesarias en las articulaciones debido a la diferencia de presión aire-agua.

Conviene también evitar la reproducción de movimientos realizados fuera del agua, y aprovechar las resistencias y posibilidades únicas del medio acuático.

Es importante controlar los movimientos desde el núcleo del cuerpo para fortalecer el core y aumentar la intensidad de los ejercicios. Igualmente, los movimientos deben realizarse en todo su rango para maximizar sus beneficios.

A menudo se nos puede olvidar que en el medio acuático también necesitamos beber y mantener una buena hidratación. En cualquier caso, debemos poner toda nuestra atención en las indicaciones del instructor/a y consultar cualquier duda que pueda surgir.

Con la llegada del verano crecen las ganas de entrenar en el medio acuático. Centros deportivos como Royal Tarraco que cuenta con piscina interior y exterior, proponen actividades de entrenamiento diferentes con la llegada del buen tiempo. Ejemplo de ello son las sesiones de AquaZumba. Esta actividad combina coreografías y música latina con movimientos divertidos, proporcionando una excelente oportunidad de socializar y disfrutar de los beneficios que esto tiene para la salud mental.

Comprobarás rápidamente que el medio acuático ofrece muchos beneficios. Travaglini nos recuerda especialmente seis. Toma nota:

Disminuye el impacto del peso corporal en las articulaciones

Esto es muy beneficioso en casos de obesidad, embarazo o lesión, permitiendo realizar movimientos que en tierra serían contraindicados.

Aumenta el retorno venoso y linfático

Gracias a la diferencia de presión entre el fondo y la superficie del agua.

Aprender a empujar en la dirección, intensidad y velocidad adecuadas

Esto permite un perfecto entrenamiento de la fuerza. Incluso podemos aumentar las superficies de arrastre con material adicional.

El ejercicio de flotación resulta muy útil

Tanto para aumentar la intensidad del entrenamiento como para ofrecer un estado de relajación, es una herramienta inigualable en el mundo fitness.

Se incluyen los beneficios propios del entrenamiento aeróbico

Eso es: mayor gasto calórico, mejoras en el sistema cardiorrespiratorio, aumento de la resistencia y beneficios a nivel metabólico.

Es una actividad para todas las edades

Y puede adaptarse a prácticamente cualquier condición física.

Como decíamos, la piscina exterior de Royal Tarraco ya está lista para dar inicio a la nueva temporada. Únete a sus clases y descubre una forma divertida y efectiva de mejorar tu salud y bienestar. ¡Te esperamos en el agua!