Otoño, estrategias para estar en plena forma
Ente el tiempo que se avecina y que da sentido a todo el año, llegamos con una maleta repleta de magníficas decisiones en pos de conservar un aspecto relajado y con el buen color que nos dejó el periodo estival.
Estamos ya sumergidos de lleno en el trabajo, el cole de los niños, la creatividad e incluso la rutina y otros menesteres pretendiendo que nuestra imagen goce de las rentas veraniegas.
Para mantenernos ante este periodo del año, presentamos unas buenas soluciones que contribuyen una óptima estrategia para estar en plena forma, llena de fuerza y rebosante de energía vital.
ENERGÍA VITAL
La energía biológica del cuerpo humano se desplaza por el organismo en una gran corriente vital, pero cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles instintivamente detenemos ese flujo de energía.
A este fenómeno se le conoce como fatiga por estrés. El estrés es, en definitiva, la tensión del trabajo y de otras circunstancias. A ello hay que sumarle otros factores que también provocan desequilibrio físico y psíquico como lo poco entusiasmado que es la rutina, o los cambios de estación, la falta de sueño y las tensiones emocionales.
Lo más importante en esas situaciones es reconocer las señales de alarma que nuestra mente recibe. Existen síntomas internos, como la apatía o la fatiga. Esta sensación de cansancio vital puede –y suele- ir acompañada por señales externas en el aspecto de la piel, que se muestra opaca, áspera y sin luminosidad; en definitiva, falta de energía.
Aconsejo: Estrés resistencia física y emocional de Arkopharma. Nuevas gummies que ayudan al organismo a mantener sus capacidades físicas y emocionales y a gestionar mejor la carga mental en periodos de estrés, fatiga o agotamiento. Y para aportar energía inmediata hay que destacar Vitalité 4G Energy de Forté Pharma. Consiste de un complemento alimenticio a base de ginseng, guaraná, jengibre y jalea real de gran efectividad para reforzar las defensas y recuperar la energía.
DESINTOXICAR EL CUERPO
La acumulación de tensiones nos aporta un aumento innecesario de toxinas. Es esta la razón por la que nuestro plan de ataque debe comenzar por el interior.
Precisamente, con el fin de desterrar cualquier obstáculo que impida que la energía fluya correctamente por nuestro organismo, debemos depurar el organismo. Una buena manera de conseguirlo es con limpieza general de toxinas que abarca todos los ámbitos de nuestra vida y que debe iniciarse por unos escrupulosos hábitos alimenticios.
Debemos reaprender a comer. Sabemos que los líquidos, las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales contribuyen a depurar el organismo; mientras que la sal, las grasas y el exceso de proteínas animales consiguen el efecto contrario.
Resulta esencial una dieta equilibrada, que libere de toxinas y elimine los excesos derivados de nuestro día a día. No es necesario seguir un régimen severo y restrictivo, sino cambiar en la medida de lo posible algunos malos hábitos alimenticios.
Aconsejo: D-Tox de Chronology Labs. Consiste de un complemento alimenticio de extractos naturales que depura el organismo, elimina toxinas y moviliza la retención de líquidos. Además, reduce la hinchazón, mejora la circulación y limpia el organismo en profundidad.
También hay que destacar otro complemento alimenticio llamado Inmunicaps by Protergen, contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo gracias a la vitamina C y Zinc. Proporciona una defensa natural contra las agresiones externas.
FUENTE DE PURIFICACIÓN
El ritmo de vida que llevamos nos impide muchas veces beber toda el agua que deberíamos. La falta de agua, es decir una mala hidratación, influye en el riego sanguíneo, haciendo que llegue sangre de menor calidad al cerebro y entorpeciendo su correcto funcionamiento.
El resultado es el aumento de esa sensación de cansancio y apatía. El agua no solo limpia, sino que tiene un alto poder terapéutico y dinamizante. Empezar el día con un gran vaso de agua y unas gotas de limón o con una buena ducha refrescante ayuda a eliminar toxinas y mitigar la fatiga.
Además, el agua de la ducha, cuando actúa en equipo con un gran aliado, la presión, tiene un poder inusitado.
Aconsejo: Gel de Ducha Extra Suave de Beau Terra. Es un gel de ducha con una fórmula 2 en 1: cuerpo y cabello. Con un Ph fisiológico para la piel que respeta el equilibrio de la barrera cutánea hidratando en profundidad.
Otra opción es Topicrem de Laboratoide Dermatologique Paris. Ultra Hydratant Reconfortant. Consiste de un bálsamo corporal para pieles secas y muy secas, ideal para aportar hidratación después de la ducha.
AL RITMO BIOLÓGICO
Vivimos sometidos a un ritmo natural, por eso muchas veces, antes de mirar el reloj, ya sabemos qué hora es. No es casualidad.
Detrás de estas aptitudes hay una sólida base científica. Estos ritmos biológicos, estudiados por una ciencia llamada cronobiología o biorritmos, pueden estar activados por los cambios de estación, la puesta o la salida del sol o las fases de la luna. Una vida en contra del ritmo biológico provoca el envejecimiento prematuro de los tejidos y produce diferentes trastornos, como irritabilidad y fatiga.
Aconsejo: Peptide (AR) de Sensilis. Crema sorbete de efecto lifting inmediato, que mejora la firmeza y elasticidad de la piel, hidrata y repara los signos de la sequedad y calma la sensibilidad de la piel desde la primera aplicación.
La firma Nescens presenta la nueva Mascarilla Bio- Identical Restoring Mask. Restaura y fortalece la función protectora de la barrera cutánea, así preserva sus defensas frente a las agresiones externas. Esto se traduce en una piel sana, hidratada, regenerada y más firme.
EL PODER DE LA RISA
¿Sabías que la risa tiene efectos muy beneficiosos para la belleza y salud? Al contraer los músculos de la cara se estimula la irrigación cerebral y, además, se produce un aporte extra de oxígeno.
En consecuencia, se generan y descargan numerosas hormonas que nos hacen sentir mejor. Y es que, mientras reímos, aspiramos a pleno pulmón, de golpe, hasta dos litros de oxígeno, el doble de lo habitual. Reír también contribuye a la fabricación de adrenalina.
Eso sin contar que la risa nos permite desconectar, aunque solo sea durante un rato, de nuestras preocupaciones. Puedes beneficiarte de todas estas ventajas probando un sencillo ejercicio: imita el ritmo respiratorio de la risa, con una inspiración de dos a tres segundos, una pausa respiratoria de cinco a diez segundos y una expiración de otros cinco a diez segundos.
YOGA: CUERPO, MENTE Y ALMA EN EQUILIBRIO
El yoga es un verdadero todoterreno, relajación, reducción del estrés, reencuentro con uno mismo, movilidad o fortalecimiento de la circulación. El yoga es una manera excelente de lograr estos objetivos. Hay muchos tipos de yoga, te presentamos las dos técnicas de yoga más novedosas.
El Chi-Yoga es una técnica de entrenamiento, una mezcla del yoga y del tai-chi. Puede considerarse una forma de entrenamiento suave que adapta estas técnicas orientales a las posibilidades de los europeos y que es ideal para principiantes a los que asustan las torsiones del yoga, aunque si toma lo mejor de estas dos técnicas, ya que une la filosofía del yoga con el saber asiático de la energía chi. Es un método de relajación que no solo devuelve la calma al espíritu, sino que aporta energía al cuerpo y es capaz de reequilibrar los organismos más desorganizados.
REPARAR LOS DAÑOS DEL SOL
La piel, después del verano, está deshidratada, curtida, e incluso tiene alguna mancha. Para reparar estos daños es aconsejable una exfoliación manual, una técnica perfecta para activar la renovación celular, limpiar la epidermis en profundidad, liberarla de impurezas y prepararla para recibir los tratamientos con mayor eficacia.
La aplicación de cremas específicas hidratantes de acción antiedad son fundamentales, ello se debe a que se emplean sustancias, cada vez más activas, capaces de estimular la renovación de la epidermis. De forma que en tiempo récord tendrás una piel renovada, fresca y jugosa.
Aconsejo: C+C Vitamin 20% Antiox Solución de Natura Bissé. Consiste de un suero reafirmante concentrado que incluye un 12% de vitamina C pura. Ideal para combatir arrugas, sequedad y tono irregular. Se aplican cuatro o cinco gotas y extiéndalo sobre la piel del rostro, cuello y escote. Los efectos son notorios.
Y para proteger del sol en invierno Heliocare 360º Fluid Cream SPF 50+ de Cantabria Labs. Crema fluida, perfecta para pieles normales o secas. Nutre e hidrata la piel dejándola suave. Sin sensación de pesadez en la piel ni residuo o efecto máscara.
EFECTO TERCIOPELO
El lenguaje de la piel se expresa como la seda cuando el cuerpo y la mente entran en contacto con las texturas más sibaritas.
Cremas, aceites, emulsiones, elixires reivindican el placer por el placer, como un perfume, arropan sensaciones íntimas y revelan nuestro lado más vulnerable y expuesto.
Ellas son puro gozo y el ritual de ponerse una crema exquisita requiere tomar conciencia del tiempo detenido; disfrutar a través de los sentidos de su evanescencia, realizando unas pasadas lentas, permitiendo que su aroma llegue hasta el último rincón del cerebro y paladeando el lujo de sentir una piel más luminosa, satinada y perfumada. Las extraordinarias propiedades olfativas, afines a una fragancia y el bienestar que deparan, son compatibles con la tecnología más moderna. Se derriten en los dedos, se evaporan con dulzura y procuran a la epidermis los elementos necesarios para preservar su juventud.
Aconsejo: Hydra3 Regenetic Cream de Valmont. Este tratamiento se centra en alisar las arrugas causadas por la deshidratación y suavizar el micro relieve cutáneo, ofreciendo así una experiencia de cuidado de la piel completa. Esta crema es ideal para pieles que presentan una sensación de tirantez.
Otra opción es la crema Hydra Life Crème Sorbet Intense de Dior. Está crema hidratante para pieles normales a secas está enriquecida con ácido hialurónico. También se puede utilizar como mascarilla facial dejándola actuar sobre las zonas secas de la piel durante 5 minutos.
REJUVENECER CON LA MESOTERAPIA FACIAL
El verano nos trae múltiples placeres: descanso, relax, bronceado, situaciones emocionantes... Pero sus huellas sobre la piel, del rostro y el cuerpo, también son evidentes: sequedad, deshidratación, manchas, arrugas, líneas de expresión.
Es el momento ideal para ponernos en manos de un buen especialista en medicina estética. De ahí que sea el médico especialista el único que puede ofrecer soluciones a medida de cada persona.
La mesoterapia facial es una técnica mínimamente invasiva que permite múltiples retoques rejuvenecedores: rellenan arrugas, redibujan formas, reesculpen el óvalo de la cara y proporcionan volumen en las zonas donde se ha perdido además tonifica y revitaliza el tejido cutáneo del rostro.
Consiste en inyectar soluciones biológicas a nivel epidérmico que, al ser infiltradas, poseen un efecto mayor que si se administran por vía tópica. El empleo de una u otra sustancia (minerales, vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, coenzimas...) depende siempre del efecto que se quiera lograr.
PÉRDIDA DE VOLUMEN Y CAÍDA DEL CABELLO
Son los dos síntomas más relevantes de que el cabello también envejece. Lo más indicado: brindarle unos cuidados específicos y preventivos. La medida de prevención más eficaz es dedicarle unos cuidados básicos al cabello.
En concreto, una limpieza regular (la acumulación de grasa sobre el cuero cabelludo no es para nada recomendable). Hay que evitar daños colaterales como los producidos por un abuso del secador, tintes y demás.
Después de verano es aconsejable utilizar champús y acondicionadores específicos, cortes con movimiento y productos volumizadores, que contribuyen a recuperar esa lozanía perdida.
Aconsejo: Probiótico VR6 Recupera tu cabello. Un poderoso complemento alimenticio innovador y eficaz contra la alopecia o caída del cabello, con un 100% de ingredientes naturales de gran efectividad.
La firma Sisley nos aconseja el Sérum Revitalisant Fortifiant Hair Rituel by Sisley. Frena la caída del cabello y contribuye en conseguir el cabello más denso y fuerte gracias a su fórmula, altamente concentrada en extractos, proteínas y minerales vegetales.