Cambio de hora 2025: descubre cuándo toca adelantar el reloj esta primavera

La primavera ya está aquí, y con ella llega el tradicional cambio de horario, un ritual que repetimos cada año y que sigue generando debate sobre su utilidad. Este 2025, el cambio de horario de primavera tendrá lugar en la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo. A las 2:00 horas de la madrugada, los relojes se adelantarán a las 3:00 horas.

Este ajuste significa que dormiremos una hora menos ese día, pero a cambio disfrutaremos de más luz solar por las tardes durante los próximos meses. El cambio de horario tiene su origen en España en 1918, aunque su aplicación regular comenzó tras la crisis energética de los años 70 con el objetivo inicial de reducir el consumo energético aprovechando mejor la luz solar.

Actualmente, esta práctica está regulada por la Directiva 2000/84/CE del Parlamento Europeo y por el Real Decreto 236/2002 en España. Todos los países de la Unión Europea coordinan este cambio horario para evitar trastornos en el transporte, comercio y comunicaciones internacionales. Aunque en 2018 la Comisión Europea planteó eliminarlo, todavía no se ha logrado consenso entre los Estados miembros sobre qué horario adoptar permanentemente.

España sigue aplicando este cambio no solo por la coordinación con el resto de Europa, sino también porque sectores clave de nuestra economía, como el turismo y el ocio, se benefician de tardes más largas y luminosas. Sin embargo, el debate continúa, especialmente sobre los efectos en la salud, como alteraciones del sueño y del ritmo biológico.

Para adaptarte fácilmente, los expertos recomiendan ajustar gradualmente las rutinas los días previos al cambio, intentando adelantar las comidas, las actividades diarias y la hora de dormir, para minimizar el impacto en nuestro organismo.

Así que recuerda: la madrugada del domingo 30 de marzo, a las 2:00 serán las 3:00. ¡No olvides actualizar tus relojes y dispositivos para comenzar la primavera con buen pie!